« La pleine conscience signifie diriger son attention sur le moment présent, avec intention et sans jugement. »
Jon Kabat-Zinn
Qu’est-ce que la pleine conscience?
Cultiver les ressources intérieures qui peuvent nous aider à mieux gérer le stress, la douleur, ou la maladie dans notre vie quotidienne. Vivre au moment présent, avec intention et développer notre attention et notre concentration. La pleine conscience nous apprend à mieux répondre aux défis que nous vivons au quotidien et à être plus présent à ce que l’on fait.
Qu’est-ce que le programme de réduction du stress par la pleine conscience?
Le Programme de réduction du stress par la pleine conscience nous enseigne comment être plus conscients des facteurs qui influencent notre bien-être, et comment trouver la tranquillité d’esprit et un équilibre dans notre vie. La paix et l’équilibre que nous découvrons à l’aide de ce programme nous permettent de mieux gérer le stress et les exigences de la vie quotidienne grâce aux pratiques de pleine conscience. La pleine conscience permet d’enrichir notre vie, d’apaiser notre esprit et d’améliorer notre santé.
Qui a élaboré le programme de pleine conscience?
Le programme a été élaboré par le docteur Jon Kabat-Zinn, practicien et auteur au Center for Mindfulness à l’University of Massachusetts Medical Center, et il est basé sur ses enseignements.
Pleine Conscience
La pleine conscience, c’est la manière dont tu choisis de vivre ta vie.
Apprécier chaque moment et être présent à ce qui se déroule devant toi.
Donner plus d’attention à ce qui est
Rire en douceur de tes pensées et de tes ruminations envahissantes
Chanter lorsque tu vis ta vie en harmonie
Être avec toi-même, à l’instant présent
Comprendre que ce que tu résistes, durera
Prendre le temps d’offrir la compassion à toi-même et aux autres
Accueillir l’impermanence et ce que la vie peut t’offrir
Oublier ce que les autres pensent de toi
Devenir la personne que tu étais destinée à être
Observer, et t’engager à cette vie précieuse, qui est la tienne
Et reconnaître que la sagesse réside à l’intérieur de toi
- bp
